Sports
Airēšana
Šodien zālē airēju ar šādu te instrumentu, 4min/950m gandrīz nomiru cik grūti bija, bet un es arī galigi nemāku http://www.item.lv/userfiles/Image/db_katalogs/c220/2655_2521a_COACH_LS_7985_640rudern.jpg lasīt visu
10 iesācēju kļūdas, muskuļu masas palielināšanā.
Pārtulkoju vienu rakstiņu, priekš sevis un priekš citiem :) 1. Diētas problēmas Šī droši vien ir pirmā kļūda, ko pieļauj iesācējas, kad sāk nodarboties ar svaru cilāšanu. Iesācējas uzreiz ķeras pie treniņiem, bet aizmirst, ka ir jāizdara svarīgs darbs mājās. Protams, sākumā nevajag baigi iedziļināties sīkumos, bet vajadzētu palasīt kādu rakstu par uzturu. Atceries, ka bez nepieciešamajām uzturvielām tavu muskuļu audi neatjaunosies kā nākas. Tāpēc padomā ko ēd un cik daudz ēd. 2. Trūkst treniņa struktūras Sakārto kārtīgi, kurās dienās kādas muskuļu grupas trenēsi. Parasti cilvēki mīl trenēt rokas un krūtis, bet aizmirst par tādām muskuļu grupām kā kājas un mugura ... lasīt visu
Miegs un NHL
Augstāk minētās lietas galīgi neiet kopā. Šonakt mans miega grafiks smagi cietīs, jo 3.00 NHL finālspēle :) lasīt visu
maratons
Nākamgad jāsrien lasīt visu
Sasiluma pakāpe
Nu nesen no skriešanas, murgs! Termometrs rāda 28 grādus pēc celsija. Mocības ne skriešana! Skrienam no rīta vai vakarā!.. lasīt visu
Māki staigāt pa ūdeni?
http://www.youtube.com/watch?v=Oe3St1GgoHQ&feature=player_embedded Gribētos pašai pamēģināt , bet- protams, ka ar Hi- Tec sporta apaviem!!!:) lasīt visu
Labsajūta:)
šodien esmu bijusi ļoti čakla un pavadījusi lielisku dienu ar dažādām aktivitātēm :) Tā kā pa brīvdienām netiku izgulēties, šodien beidzot tas izdevās un dienas gaitas uzsāku 11 :) Aktivitātes sākās ap 14.00, tātad gar jūru veicu apmēram 12km pastaigu, izstaigājot Dzintarus, Majorus un Dubultus...sen nebija ieti tādi gabali :) Kad pārnācu uz kojām domaju, ka nu spēka nebūs, bet es šaubijos, jo jutu vēl lielāku enerģijas uzplūdu, un aizgāju skriet 5km, kurus noslēdzu ar vēl vienu nelielu pastaigu gar Jūru, un beigu beigās kojās arī vel pavingroju.....Sajūta ir lieliska un esmu gatava gāzt kalnus-diena pavadīta lietderīgi:)) lasīt visu
Batuta treniņi
Ar batuta treniņiem aizraujos jau pāris gadus un tie regulāri ir iekļauti manā ikdienas sporta dienasgrāmatā. Batuta nodarbības ir ļoti veselīgs treniņa veids, jo gravitācijas rezultātā tramplīns rada slodzi visam ķermenim, kam ir ļoti pozitīva ietekme uz cilvēka visām galvenajām sistēmām, sākot ar limfatisko un beidzot ar gremošanas. Lēkāšana uz batuta raksturojas ar sekojoši pozitīvu ietekmi uz cilvēka veselību: Stiprina šūnas un veic pilnīgu šūnu „masāžu”. Izpildot lēcienus uz batuta tiek radīta gravitācija, kā rezultātā šūnas paplašinās un sašaurinās. Slodzes palielināšanās un samazināšanās, kas rodas mainoties spiedienam lēciena laikā padara šūnas stiprākas. Radītais spiediens lēciena laikā sniedz pilnīgu šūnu „masāžu ... lasīt visu
Spēka treniņi svara zaudēšanai
Spēka treniņi spēlē ļoti nozīmīgu lomu tauku zaudēšanā. Ja jūs nodarbojaties tikai ar kardio treniņiem, tad varat sagaidīt, ka zaudēsiet spēku un nespēsiet zaudēt nevēlamos tauku uzkrājumus. Balansējot treniņa programmu starp kardio un spēka treniņiem jūs attīstīsiet muskulatūras sistēmu, kļūsiet spēcīgāki, stiprināsiet veselību un veidosiet slaidu ķermeņa figūru. Spēka treniņi veido tevi spēcīgāku un attīsta muskulatūras sistēmu. Lai zaudētu svaru ir nepieciešams radīt kaloriju deficītu. Tas ir izdarāms samazinot uzturā uzņemtās kalorijas no ēdiena vai palielināt fizisko slodzi. Samazināt uzņemtās kalorijas no ēdiena nav labākais un veselīgākais veids, kā zaudēt svaru. Apvienot to ar pareizi organizētu treniņa programmu ir veselīgākais ... lasīt visu
- 1
- 2
Orientēšanās karšu izgatavošana Vecumnieku novadā
Orientēšanās sports ir tautas sporta veids, kurā var iesaistīties jebkurš dalībnieks neatkarīgi no vecuma, dzimuma un iepriekšējās pieredzes. Par orientēšanos var priecāties gan kā pastaigu mežā, gan sportisku sacensību. Biedrības "Jaunatne smaidam" struktūrvienība Tūrisma un orientēšanās sporta klubs "EKO O" ar šī projekta palīdzīvu vēlas iekustināt Vecumnieku novada mežus. Un kas gan to labāk var kā orientieristi. Šī projekta ietvaros vēlamies iegūt līdzfinansējumu orientēšanās karšu izgatavošanai Vecumnieku novada Valles, Vecumnieku, Kurmenes, Bārbeles un Stelpes pagastos. Kopumā tiks izgatavotas 7 orientēšanās kartes 24 kvadrātkilometu apmērā. Šīs kartes būs nozīmīgs ieguldījums orientēšanās sporta attīstībai Vecumnieku novadā, kā arī dos iespēju Latvijas orientieristiem ... lasīt visu