10 iesācēju kļūdas, muskuļu masas palielināšanā.
Pārtulkoju vienu rakstiņu, priekš sevis un priekš citiem :) 1. Diētas problēmas Šī droši vien ir pirmā kļūda, ko pieļauj iesācējas, kad sāk nodarboties ar svaru cilāšanu. Iesācējas uzreiz ķeras pie treniņiem, bet aizmirst, ka ir jāizdara svarīgs darbs mājās. Protams, sākumā nevajag baigi iedziļināties sīkumos, bet vajadzētu palasīt kādu rakstu par uzturu. Atceries, ka bez nepieciešamajām uzturvielām tavu muskuļu audi neatjaunosies kā nākas. Tāpēc padomā ko ēd un cik daudz ēd. 2. Trūkst treniņa struktūras Sakārto kārtīgi, kurās dienās kādas muskuļu grupas trenēsi. Parasti cilvēki mīl trenēt rokas un krūtis, bet aizmirst par tādām muskuļu grupām kā kājas un mugura ... lasīt visu
Ceļa atveseļošanās
Par cik man ir ceļa trauma "Patellar Tendonitis", jeb "jumpers knee" nodarbojos ar atveseļošanās vingrinājumiem. Varbūt kaut, kad uzrakstīšu sīkāk, kas tas īsti ir. Nominos šodien 20 min ar riteni, vakarā uztaisīšu vēl (3x15) Petersona Stepupus(http://www.jumpusa.com/PetersonStepup.jpg) un (3x15) pietupienus bez svara lasīt visu
Pasākums
Kāds ies uz šo pasācienu ? http://x-power.lv/uploads/images/tusinabaneris.jpg lasīt visu
Airēšana
Šodien zālē airēju ar šādu te instrumentu, 4min/950m gandrīz nomiru cik grūti bija, bet un es arī galigi nemāku http://www.item.lv/userfiles/Image/db_katalogs/c220/2655_2521a_COACH_LS_7985_640rudern.jpg lasīt visu